দীর্ঘমেয়াদে কেউ লজ্জা সহ্য করতে পারে না

সুচিপত্র:

দীর্ঘমেয়াদে কেউ লজ্জা সহ্য করতে পারে না
দীর্ঘমেয়াদে কেউ লজ্জা সহ্য করতে পারে না
Anonim

"আমি পৃথিবীর মুখ থেকে অদৃশ্য হতে পছন্দ করব। আমি পৃথিবী থেকে পালিয়ে যাবো। আমার অস্তিত্ব বন্ধ হয়ে যাবে"। এগুলি সম্ভবত এমন সমস্ত চিন্তা যা ইতিমধ্যে আমাদের অনেকের মনকে অতিক্রম করেছে। তাদের মধ্যে যা মিল রয়েছে তা হল তাদের প্রত্যেকের পিছনে রয়েছে লজ্জার অনুভূতি, যা মানব অস্তিত্বের অন্যতম বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা। লজ্জা আমাদের আত্মার উপর একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে, আমাদের সামাজিক সম্পর্ককে হুমকি দেয় এবং উল্লেখযোগ্যভাবে আমাদের স্ব-চিত্রকে ছাপিয়ে যায়। লজ্জা অসহনীয়, তাই আমরা সহজাতভাবে এটির অভিজ্ঞতা এড়াতে চেষ্টা করি, তবে অবশ্যই এটি সর্বোত্তম যদি আমরা এটি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হই।মনোবিজ্ঞানের সাহায্যে, আমরা এই যন্ত্রণাদায়ক ঘটনা এবং এর পরিণতিগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারি, যার ফলে এটি মোকাবেলা করা সহজ হয়৷

শাটারস্টক 295688654
শাটারস্টক 295688654

লজ্জা আমাদের সম্পর্ককে আঘাত করে

লজ্জার পরিস্থিতি অসহনীয়, তাই তারা আমাদের অবিলম্বে ব্যবস্থা নিতে বাধ্য করে। যেহেতু আমরা এর শৃঙ্খল থেকে মুক্ত হতে বাধ্য হয়েছি, আমাদের দ্রুত সমাধান দরকার। এই ধরনের অবস্থা পরীক্ষা করার সময়, গবেষকরা মূলত দুই ধরনের প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেন। ব্যক্তি হয় পরিস্থিতি থেকে পালানোর এবং তা দূর করার চেষ্টা করে, অথবা দায়িত্ব এড়িয়ে প্রতিক্রিয়া দেখায়। পরেরটি সর্বোত্তমভাবে অর্জন করা যায় আবেগপ্রবণভাবে কাজ করে, অন্যের প্রতি রাগের সাথে লজ্জাকে ছদ্মবেশ ধারণ করে। এটি এমন পরিস্থিতি যখন আমরা নিজের ভুলের জন্য অবচেতনভাবে অন্যদের দোষারোপ করতে শুরু করি, যার সম্পর্কে আমরা আসলে লজ্জার অনুভূতি তৈরি করেছি এবং "এটি তাদের উপর চাপিয়েছি" বা, মনস্তাত্ত্বিক পরিপ্রেক্ষিতে, এটি তাদের সামনে তুলে ধরি।নির্বিশেষে যে কোনটিই খুব গঠনমূলক নয়, উভয় কৌশলই আসলে বেঁচে থাকার জন্য কাজ করে, অর্থাৎ লজ্জার অনুভূতি দূর করতে। সর্বোপরি, অন্যের উপর রাগ করা বা লজ্জায় ভেসে যাওয়ার চেয়ে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসা এখনও সহজ, তাই না?

লজ্জা বিচ্ছিন্ন করে এবং একাকীত্বের দিকে নিয়ে যায়

যদি আমরা একটি ভিন্ন কোণ থেকে এই দুটি প্রতিক্রিয়ার কাছে যাই, আমরা দেখতে পাব যে উভয় ক্ষেত্রেই আমরা বাস্তবে কাজ করার তাগিদ অনুভব করি, যা শীঘ্র বা পরে অন্যটির সাথে সংযোগ ভেঙে দেয়। এই অর্থে, লজ্জা একটি "একাকী" অনুভূতি যা আমাদেরকে এমনকি যাদেরকে আমরা ভালোবাসি এবং যাদের সাথে ভালো সম্পর্ক আছে তাদের থেকেও বিচ্ছিন্ন করে। উল্লেখ করার মতো নয় যে আমরা যখন লজ্জিত বোধ করি, তখন আমরা সাধারণত স্পষ্ট জিনিসগুলিকে অস্বীকার করি বা এমনকি তাদের দিকে চোখ ফেরানোর প্রবণতা দেখাই: "আমাকে একা ছেড়ে দিন, আমি ভাল আছি! ঠিক আছে, আমি একটু দূরে সরে গেছি।"

বাস্তবে, যাইহোক, এটা এই সত্য যে লজ্জা সহজাতভাবে একটি সম্পর্কযুক্ত ঘটনা, এবং এর একাকী প্রকৃতি বরং আমাদের অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়ার ফলাফল।লজ্জার অভিজ্ঞতা অন্যদের বিচার দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং এর মাধ্যমে অবমূল্যায়িত হওয়ার অনুভূতি, যা সাধারণত পালানোর, আক্রমণ করার, সতর্ক করার বা লুকানোর আকাঙ্ক্ষাকে অন্তর্ভুক্ত করে। এই আকাঙ্ক্ষাগুলি এমন সব জিনিস যা আপনাকে অন্যদের থেকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং অন্যদের সাথে আপনার সংযোগ ভেঙে দেয়।

আসুন আমরা আমাদের শৈশবকালে আমাদের পিতামাতা, আত্মীয়স্বজন এবং শিক্ষকদের কাছ থেকে কতবার নিম্নলিখিত বাক্যগুলি পেয়েছি তা নিয়ে চিন্তা করি: "তুমি খারাপ, তোমার জন্য লজ্জা, দেখ তুমি আবার কী করেছ!"। এই ক্ষেত্রে শৈশবও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ শিশুরা, একটি দৃঢ় পরিচয়ের অভাব, অত্যন্ত চিত্তাকর্ষক এবং বাহ্যিক প্রতিক্রিয়ার ভিত্তিতে তাদের স্ব-চিত্র, মূল্যবোধ এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণ গঠন করে। পূর্বে উল্লিখিত বাক্যগুলির ফলস্বরূপ যদি কোনও শিশুকে ক্রমাগত লজ্জা অনুভব করতে হয়, তবে লজ্জার প্রবণতা তার অভ্যন্তরীণ স্ব-নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থায় প্রভাবশালী হয়ে ওঠে, যার ফলস্বরূপ সে তার উপর আঁকা নেতিবাচক চিত্রের সাথে সনাক্ত করে, যাতে সে অবশেষে নিজের সামনেও লজ্জিত বোধ করতে সক্ষম হবেন, একা, এবং তার আচরণ এটি লজ্জা এড়াতে প্রেরণা দ্বারা চালিত হবে.

লজ্জা আমাদের সংবেদনশীল জগত এবং আমাদের চিন্তাভাবনাকেও হিমায়িত করে দেয়

শিক্ষার কথা বলতে গেলে, গবেষণার ফলাফলের কথাও উল্লেখ করা উচিত যে অনুসারে লজ্জার অনুভূতি সহানুভূতির অনুশীলনের সাথে নেতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে। এর মানে হল যে একজন ব্যক্তি যখন লজ্জাজনক পরিস্থিতিতে পড়েন, তখন তিনি অন্যদের চাহিদা, অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনার প্রতি মনোযোগ দিতে বা চিন্তা করতে অক্ষম হন। এইভাবে, উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের বাক্যের পরে বাবা-মা কী আশা করেন - উদাহরণস্বরূপ, সন্তানের বুঝতে পারে যে সে যা করেছে তা অন্যদের জন্য ভাল নয় - প্রথমে অসম্ভব হয়ে উঠেছে, যেহেতু লজ্জার অবস্থা আমাদের চিন্তাভাবনাকে বাধা দেয়, একা ছেড়ে দিন এই ধরনের একটি জটিল মানসিক এবং মানসিক প্রক্রিয়া যেমন সহানুভূতি বা সহানুভূতি।

যখন কেউ অন্যকে বলে, "আপনার জন্য লজ্জা", তারা তাদের আচরণকে অস্বীকার করছে না, বরং তাদের সম্পূর্ণ ব্যক্তিকে অস্বীকার করছে। ফলস্বরূপ, যে লজ্জার অনুভূতি অনুভব করে সেও তার পুরো আত্মের মুখোমুখি হয়।কারণ এটি উত্তেজনার গভীরতা তৈরি করে যা ধরে রাখা যায় না। এই কারণেই ঘন ঘন প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রদর্শিত আবেগপ্রবণ, আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়াগুলিকে আসলে প্রতিরক্ষা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যার উদ্দেশ্য পরিস্থিতিকে ঘুরিয়ে দেওয়া এবং দায়িত্বকে বঞ্চিত করার জন্য পরিবেশন করা। এটি গবেষণার ফলাফল দ্বারাও প্রমাণিত, যার মতে শত্রুতা, বিরক্তি, আক্রমণাত্মকতা এবং সন্দেহ লজ্জাবোধের সাথে সম্পর্কিত।

এই কারণে, এবং সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতার বাধা প্রকৃতির কারণে, একজন লোক লজ্জা অনুভব করে প্রায়ই তার হতাশাকে অনিয়ন্ত্রিত আচরণের মাধ্যমে ক্রোধের বিস্ফোরণে রূপান্তরিত করে, কারণ সে অন্যদের চাহিদার প্রতি মনোযোগ দিতে অক্ষম। যে মুহূর্তে. পরের বার যখন তারা দেখতে পাবে বা সংস্পর্শে আসবে তখন যে কেউ এই ঘটনাটি পর্যবেক্ষণ করতে পারবে, উদাহরণস্বরূপ, যে শিশুরা ক্ষেপে যায় এবং ক্ষেপে যায়।

শাটারস্টক 296799968
শাটারস্টক 296799968

লজ্জা আমাদেরকে অতীতে তুলে ধরে

লজ্জা আমাদের মানসিক স্মৃতিকে সক্রিয় করে এবং আমাদের শৈশবের সবচেয়ে খারাপ অভিজ্ঞতার উদ্রেক করে।উপরন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, যে আনন্দ শুধুমাত্র বর্তমানের মধ্যে অনুভব করা যায় তা স্থানান্তরিত করা যায় না, বা প্রবাহিত অভিজ্ঞতাগুলি যা সুখের বিকাশের দিকে নিয়ে যায়। এমন সময়ে, এমনকি প্রাপ্তবয়স্করাও আবার কোণঠাসা শিশুতে পরিণত হয়। যেহেতু এটি আমাদের চিন্তাভাবনাকেও মেঘে পরিণত করে, তাই আমাদের নিজেদের সম্পর্কে আমাদের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসগুলিতে ফিরে যাওয়া থেকে বিরত রাখা অসম্ভব যে আমরা লজ্জার অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত হয়েছি। লজ্জার আবেগকে বাইপোলার "আমি খারাপ - আমি ভাল" মাত্রার পরিপ্রেক্ষিতে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে, যা কেবলমাত্র ছোট বাচ্চাদের জন্যই সাধারণ, যেহেতু তারা প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে, বেশিরভাগ লোকেরা ইতিমধ্যে নিজের সম্পর্কে আরও সংক্ষিপ্তভাবে চিন্তা করে এবং তাদের আচরণ।

লজ্জা অগ্রগতিতে বাধা দেয়

এটা স্পষ্ট যে বাচ্চারা যদি ক্রমাগত লজ্জার সম্মুখীন হয় তবে তারা আধ্যাত্মিকভাবে বিকাশ করতে পারে না। সন্তান লালন-পালনের সময় লজ্জাজনক পরিস্থিতি একধরনের ক্ষতিগ্রস্থ আত্ম-সম্মান বিকাশে অবদান রাখে, যা লজ্জার প্রবণতার দিকে পরিচালিত করে। যদি এই প্রবণতা আমাদের মধ্যে শক্তিশালী হয়, তবে আমরা আমাদের সম্পর্কের উন্নতি করতে অক্ষম, যেহেতু শৈশবে আমাদের মধ্যে রোপিত অনুভূতি যতবার আমরা অনুভব করি, ততবার আমরা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অন্যদের সাথে দ্বন্দ্বে জড়িয়ে পড়ি।যে ব্যক্তি তার শৈশবকালের অভিজ্ঞতা নিয়ে বেঁচে ছিলেন যে তার কাছের লোকেরা ক্রমাগত তাকে লজ্জিত করে তোলে, এটি বোধগম্য যে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় তার কাছের লোকদের বিশ্বাস করা কঠিন বলে মনে হয়, যদিও তার ঘনিষ্ঠতা এবং ঘনিষ্ঠতার একই প্রয়োজন রয়েছে অন্য কেউ, কিন্তু তবুও এটিকে এড়িয়ে যায় অথবা আপনি শুধুমাত্র পর্যায়ক্রমে এর নিরাপত্তা অনুভব করতে পারেন৷

আসুন এগিয়ে যাই

অবশ্যই, এখন থেকে সবাই চার দেয়ালের মধ্যে নিজেকে গুটিয়ে রাখলে ভালো হয় না, যাতে ভুলবশত তারা বিব্রতকর পরিস্থিতিতে না পড়ে। অন্যদিকে, এটি অবশ্যই প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য উপকৃত হবে যদি সে নিজের সাথে তার সম্পর্কের প্রতি আরও মনোযোগ দেয় এবং তার অভ্যন্তরীণ মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলিকে আরও ভালভাবে পর্যবেক্ষণ করে, সেইসাথে আত্ম-সচেতনতা বিকাশ করে। আমরা যদি "আমি খারাপ" মোড থেকে "আমি ভাল, কিন্তু এখন আমি কিছু খারাপ করেছি" মাত্রায় স্যুইচ করতে পারি, আমরা ইতিমধ্যেই এগিয়ে আছি। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আমরা ধ্বংসাত্মক লজ্জাকে অনেক মৃদু, সহনীয় এবং পরিচালনাযোগ্য অনুভূতি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারি: অপরাধবোধ, যা অনেক বেশি উন্নত এবং গঠনমূলক সামাজিক আবেগ।এটি আমাদের বুঝতে সাহায্য করে আমরা কী ভুল করেছি এবং এটি পরিবর্তন করতে বা এটিকে আরও ভালো করতে উৎসাহিত করে৷

অতএব লজ্জা আমাদের পঙ্গু করে, এবং একটি সুস্থ স্তরের অপরাধবোধ আমাদের অনুপ্রাণিত করে, আমাদের একটি সমাধান খুঁজে বের করতে প্ররোচিত করে এবং এটি উপলব্ধি করার পরে, আনন্দ এবং স্বস্তির কারণ হয়, সেইসাথে আমাদের আত্ম-চিত্রকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। যদি শুধুমাত্র অপরাধবোধ বলতে বোঝায় আমরা যে ক্রিয়াটি করেছি এবং আমাদের সম্পূর্ণ ব্যক্তিকে নয়। এবং যদি আমরা ভাল কিছু করতে পারি, তাহলে আমরা দক্ষ বোধ করতে পারি এবং অন্যদের স্বীকৃতি লাভ করতে পারি, এভাবে আমরা অন্যের কাছাকাছি যেতে পারি।

শাটারস্টক 331257230
শাটারস্টক 331257230

আমাদের কাছে লিখুন

আপনার কি সাহায্য বা পরামর্শ দরকার? অনুগ্রহ করে আমাদেরকে [email protected]এ লিখুন, এবং আমরা এখানে উত্তর দেব, অহং ব্লগ লাইফ কোচ সিরিজে, অবশ্যই আমাদের পাঠকদের পরিচয় গোপন রেখে!

ক্রিস্টোফ স্টেইনার, উদাহরণস্বরূপ, বিদেশে নতুন জীবন শুরু করা পাঠকদের প্রশ্ন এবং অনুরোধের উত্তর দিতে পেরে খুশি, আধ্যাত্মিক সন্ধানকারী, যারা খাওয়ার ব্যাধির সাথে লড়াই করছেন, বা পাঠকদের যৌন অভিমুখিতা বা উত্সের কারণে বাদ দেওয়া হয়েছে৷ আসক্তি পরামর্শক কামিলা মারজাই রাসায়নিক এবং আচরণগত আসক্তি নিয়ে কাজ করেন, তবে আসক্তদের আত্মীয়দের প্রশ্নের উত্তর দিতে পেরেও খুশি। মনোবিজ্ঞানী ড্যানিয়েল জুহাস একজন শিশু মনোবিজ্ঞানী, দম্পতি এবং পারিবারিক থেরাপি পরামর্শদাতা, এবং মানব মনোবিজ্ঞান ব্লগের লেখক, যার সাথে আপনি পরিবার, বিবাহ এবং শিক্ষাগত সমস্যাগুলির সাথে নিরাপদে যোগাযোগ করতে পারেন৷ জীবন প্রশিক্ষক দলে কুরান জুসা, মনোবিজ্ঞানী, ফ্যামিলি থেরাপি পরামর্শক এবং ফ্রান্সিসকা সেবক, বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী, emPatika কর্মীরা, পাশাপাশি ডায়ানা সাকোভিক্স, মনোবিজ্ঞানী, যারা দম্পতিদের সাহায্য করতে খুশি এবং যৌন সমস্যা, একাকীত্ব, জীবনের সংকট। আত্মবিশ্বাসের সাথে আমাদের লিখুন, আমরা সাহায্য করার চেষ্টা করব!

প্রস্তাবিত: