5 কারণ আপনার বিরক্ত হতে পছন্দ করা উচিত

সুচিপত্র:

5 কারণ আপনার বিরক্ত হতে পছন্দ করা উচিত
5 কারণ আপনার বিরক্ত হতে পছন্দ করা উচিত
Anonim

স্মার্টফোনের যুগে একজন মানুষের বিরক্ত হওয়া কঠিন। জিনিসটি হল, একঘেয়ে হওয়াটা সময়ে সময়ে দরকারী এবং স্বাস্থ্যকর, কারণ আমরা স্পিন করার জন্য এবং সব সময় মনোযোগ দেওয়ার জন্য প্রোগ্রাম করা নেই। মাঝে মাঝে বিরক্ত হওয়ার সুযোগ নিন, বাধ্যবাধকতা, কোম্পানি এবং গ্যাজেট থেকে কিছুটা সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। হাফিংটন পোস্টের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পাঁচটি কারণ পড়ুন, যার পরে আপনি সহজেই উপলব্ধি করতে পারেন: আপনি আসলে পুরানো দিনের একঘেয়েমি মিস করেন৷

1. আপনাকে গ্যাজেট আসক্তি এড়াতে সাহায্য করে

স্মার্টফোন আসক্তি, উদাহরণস্বরূপ, একটি বাস্তব জিনিস, কুকি নয়। আপনার ফোন চেক করতে না পারা আপনাকে উত্তেজিত করে তুলতে পারে, মনে করুন এটি আপনার পকেটে বাজছে, এবং, যেহেতু সবাই আজকাল ক্রমাগত হুমকির সম্মুখীন হয়, নিজেকে মানুষ থেকে বিচ্ছিন্ন করুন।এই অবস্থা স্পষ্টতই স্বাস্থ্যকর কিছু নয়: গ্যাজেট এবং সোশ্যাল মিডিয়ার অত্যধিক ব্যবহার হতাশার কারণ হতে পারে, মানুষের ঘুমানো কঠিন করে তোলে এবং কম ভাল কাজ করতে পারে। সুতরাং, যদি - নিবন্ধে প্রস্তাবিত হিসাবে - পরের বার যখন কোনওভাবে আমাদের দেড় ঘন্টা ব্যয় করতে হয়, আসুন মোবাইল ফোন বন্ধ করে স্বপ্ন দেখি।

tk3s 10569587 1061
tk3s 10569587 1061

2. এটা আমাদের সৃজনশীলতা বাড়াতে পারে

একঘেয়ে হওয়াটা সময় নষ্ট না ভেবে, আপনার মস্তিষ্ককে সতেজ করার জন্য এটিকে প্রয়োজনীয় বিশ্রামের সময় হিসেবে ভাবুন। আপনি যদি তাকে একটু বিশ্রাম দিতে দেন, পরিবেশ, প্রযুক্তিগত সরঞ্জামের ধ্রুবক প্রভাব বাদ দেন, অর্থাত্ শিথিল করার জন্য সময় ব্যবহার করার চেষ্টা করেন, তাহলে স্পষ্টতই আপনার নতুন ধারণা পাওয়ার এবং সমস্যার নতুন সমাধান খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই আপনি বাড়াতে পারেন আপনার সৃজনশীলতা। নিবন্ধটি বলেছে, গবেষণা অনুসারে, দিবাস্বপ্ন দেখা এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে উপযোগী, তাই আপনি সহজেই পূর্বের পিতামাতার আক্রোশের কথা ভুলে যেতে পারেন।

৩. নতুন শখ আবিষ্কার করুন

সবাই দেখতে পারেন যে টিভি দেখা বা স্মার্টফোনে নেট সার্ফিং সেরা বিনোদন নয়৷ একঘেয়েমি আমাদের বিনোদন এবং আগ্রহের নতুন ক্ষেত্রগুলি আবিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে, যা আমরা পরে জানতে পারি যে আমরা ভাল, তাই তারা এমনকি গুরুত্বের র‌্যাঙ্কিংয়ে উপরে উঠতে পারে। এটি সম্ভবত সবচেয়ে ছোট সুযোগ, তবে নির্বিশেষে, আমরা যদি বিনোদনের নতুন ফর্মগুলি আবিষ্কার করি, কারণ এটি হঠাৎ আমাদের মনে হয় যে আমরা কতটা চেষ্টা করব, আমরা হারাতে পারি না।

tk3s 6303927
tk3s 6303927

৪. আমাদের যদি কিছু করতে হয় তবে আমরা এটির আরও প্রশংসা করি

আমাদের যদি অনলাইনে একঘেয়েমির জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য নিন্দা করা হয়, তাহলে আমরা পরে যখন আবার কোনো কিছুর সাথে মোকাবিলা করতে পারি তখন আমরা এটিকে আরও বেশি উপলব্ধি করতে পারি এবং আমরা সম্ভবত এটিতে আরও বেশি মনোযোগ দেব। এটি সম্ভবত তাদের দ্বারা সবচেয়ে ভাল বোঝা যায় যারা বলে, দীর্ঘ সময়ের জন্য বেকার ছিলেন: কয়েক মাস পরে, তারা সম্ভবত শুধুমাত্র অর্থের জন্য নয়, আনন্দের সাথে নিজেদেরকে কাজে নিক্ষেপ করেছে।এবং যারা এর মধ্য দিয়ে যেতে বাধ্য হয়েছিল তারা নিশ্চিতভাবে তাদের ছুটির দিনগুলি আরও বিজ্ঞতার সাথে বরাদ্দ করবে, কারণ তারা অনুমান করে যে গতি বজায় রাখার চাবিকাঠি বিশ্রাম হবে।

৫. বার্নআউট এড়াতে সাহায্য করে

প্রতিদিন যে বিপুল পরিমাণ তথ্য আসে এবং প্রক্রিয়া করতে বাধ্য হয় তার দ্বারা প্রত্যেকে নিপীড়িত এবং ক্লান্ত হতে পারে। এইমাত্র তালিকাভুক্ত পয়েন্টগুলি স্পষ্টতই সম্পর্কিত যে আমাদের যখন না তখন প্রশংসা করতে হবে, কিন্তু সত্যিই কোনও উদ্দীপনা আমাদের আঘাত করে না। কিছু পরিস্থিতিতে আমরা এটি বেছে নিই (আমরা বরং এটিকে শিথিলতা বলব), এবং অন্যান্য পরিস্থিতিতে এটি ঘটতে পারে যে আমাদের হঠাৎ করার কিছু নেই। যদি এমন একটি সুযোগ আমাদের কোলে পড়ে, আসুন এই মুহূর্তগুলিকে চিনুন এবং সেগুলিকে আমাদের সুবিধার জন্য ব্যবহার করার চেষ্টা করুন৷

একটু স্বপ্ন দেখো

সাইকোসোম্যাটিক আউটপেশেন্ট ক্লিনিকের মনোবিজ্ঞানী ড্যানিয়েল স্টলও সবাইকে একটু স্বপ্ন দেখতে উৎসাহিত করেন। আমরা বেশিরভাগ চাপই 'করি', যেমনবস কী বলবেন তা নিয়ে আমরা আগে থেকেই চিন্তা করি, এগুলো কৃত্রিম দুঃস্বপ্ন। একই সময়ে, এটি ব্যবহার করা যেতে পারে - শুধুমাত্র লোকেরা এটি কম ব্যবহার করে - বিপরীতভাবে, এটি ইতিবাচক উদ্দেশ্যেও ব্যবহার করা যেতে পারে। আমি কল্পনা করি যে এটা আমার জন্য কতটা ভালো হবে, এবং এটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতাকেও সঞ্চালিত করে,” স্টল ডিভানিকে ব্যাখ্যা করেছিলেন। এগুলি ছাড়াও, তিনি পাঠকদের সাথে কিছু সহজ, সহজে পারফর্ম করা উত্তেজনা-মুক্ত করার কৌশলও শেয়ার করেছেন।

tk3s 8287347
tk3s 8287347

প্রধান দিকনির্দেশের মধ্যে রয়েছে চলাচল। "যদি আমরা টেনশন অনুভব করি, তাহলে পেশীর স্বর বাড়ে, যা শিথিল এবং প্রসারিত করে সমাধান করা যেতে পারে। সবচেয়ে সহজ কাজটি হল স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা। এছাড়াও, ব্যালিস্টিক, বড় হাতের বৃত্ত বা স্কোয়াটের মতো বড় নড়াচড়াও সাহায্য করে।" তিনি যেমন বলেছিলেন, তথাকথিত প্রগতিশীল শিথিলকরণও রয়েছে, যা এই নীতির উপর ভিত্তি করে যে কোনও ব্যক্তি যদি তার পেশীগুলিকে টান করে, অর্থাৎ কৃত্রিমভাবে স্বন বাড়ায় এবং তারপরে সেগুলি ছেড়ে দেয়, তবে স্নায়ুতন্ত্রে কিছু শিথিলকরণ প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়।"সুতরাং আমরা যদি আমাদের পেশীগুলিকে 10 সেকেন্ডের জন্য টেনশন করি এবং তারপরে সেগুলি ছেড়ে দিই, একটি মনোরম, প্রাকৃতিক শিথিলতা ঘটে।"

ওয়াটারফ্রন্টের দিকে যাচ্ছেন

আরও প্রথাগত শিথিলকরণ কৌশল রয়েছে, যেমন আপনি যখন চোখ বন্ধ করেন এবং আপনার বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ শিথিল করার চেষ্টা করেন। "এই মুহুর্তে, সচেতনভাবে শিথিলতার অবস্থাটি স্মরণ করার চেষ্টা করুন, প্রয়োজনে, নিজেকে বলুন, 'এখন আমি আমার পা শিথিল করি, এখন আমি আমার বাছুরকে শিথিল করি, আমার পা শিথিল হয়, এবং আরও অনেক কিছু,'" তিনি ডিভানিকে ব্যাখ্যা করেছিলেন। পরবর্তী পদক্ষেপটি হল একটি মনোরম অভিজ্ঞতা কল্পনা করা, উদাহরণস্বরূপ, গত বছর সমুদ্র সৈকতে কেমন ছিল। "এই অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমরা যত বেশি বিস্তারিত জানাব, ততই ভালোভাবে আমরা সেই সময়ে অনুভব করা শান্ত এবং মনোরম, আরামদায়ক অনুভূতিগুলিকে একত্রিত করতে পারব," মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ দিয়েছেন৷

তিনি যোগ করেছেন যে মানুষকে কী উদ্বিগ্ন করে তোলে সে সম্পর্কেও আমাদের সচেতন হওয়া দরকার, যেহেতু সচেতনতা নিজেই একটি স্ট্রেস রিলিভার। তিনি যেমন বলেছিলেন, উদ্বেগের লক্ষণগুলি হতে পারে: ঘাম, কাঁপুনি, পেশীতে টান, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ঘুমের সমস্যাগুলিও মানসিক চাপের লক্ষণ হতে পারে, যেমন চুল পড়া, পেট খারাপ হতে পারে, তবে দীর্ঘস্থায়ী কষ্ট এবং ডায়রিয়াও হতে পারে।তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে গান শোনা এবং স্পর্শ করাও মানসিক চাপ উপশমকারী: যদি আমাদের কাছে এমন কেউ থাকে যাকে আমরা আলিঙ্গন করতে পারি, তবে আসুন এটি করি। দীর্ঘস্থায়ী এবং ঘন ঘন উদ্বেগের সাথে, তবে, দীর্ঘমেয়াদে সমস্যা সমাধানের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা মূল্যবান৷

প্রস্তাবিত: