ইস্টারে নিজেকে অতিরিক্ত খাবেন না

সুচিপত্র:

ইস্টারে নিজেকে অতিরিক্ত খাবেন না
ইস্টারে নিজেকে অতিরিক্ত খাবেন না
Anonim

আপনি কি ভয় পাচ্ছেন যে আপনার অতিথিরা ইস্টার মেনু থেকে ফুলে উঠবে? আপনার কি হ্যাম খাওয়ার খারাপ স্মৃতি আছে? দুপুরের খাবার খেয়ে অর্ধেক শুয়ে আছো কেন জানি না? ক্রিসমাসের পরে, আমরা সম্ভবত ইস্টারে সবচেয়ে বেশি খাই। একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্যে, আমরা খুঁজে পেয়েছি যে ছুটির দিনটি পেট এবং অন্ত্রের সিস্টেমকে কতটা বোঝায়, যাতে আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি এড়াতে পারেন৷

142403689
142403689

ভারী খাবার

অনেকে বহু দিনের ছুটিতে আতঙ্কের মধ্যে নিজেদের টেলিপোর্ট করার প্রবণতা দেখায়, তাদের জন্য, ইস্টারের সাথে, পরবর্তী অসুস্থতার সম্ভাবনা একেবারে কোণায়।আমরা গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডাঃ এডিট হারাস্তাকে জিজ্ঞাসা করেছি হ্যাম, ডিম এবং বলা যায়, পালিঙ্কা অন্ত্রের ট্র্যাক্টে কী করতে পারে। তিনি যেমন বলেছিলেন, এগুলি হজম করা কঠিন খাবার, বিশেষ করে ইস্টার হ্যাম। "এগুলিও চর্বিযুক্ত এবং ধূমপায়ী, এবং এই দুটি কারণ তাদের হজম করা কঠিন বিভাগে রাখার জন্য যথেষ্ট," তিনি ডিভানিকে ব্যাখ্যা করেছিলেন৷

ফলস্বরূপ, যদি কারো হজমশক্তি কোনো কারণে একটু খারাপ হয়, তাহলে হ্যামস তার পরিপাকতন্ত্রের জন্য জিনিসগুলিকে কঠিন করে তুলতে পারে। "অতএব, পরিমিতভাবে এবং সতর্কতার সাথে এগুলি খাওয়ার কোনও ক্ষতি নেই," পরামর্শ দিয়েছেন ড। হারাস্তা সম্পাদনা করুন। অন্যদিকে, পালিঙ্কা, যেমনটি দেখা গেছে, এটি একটি বর্ডারলাইন কেস: অল্প পরিমাণে ভাল মানের কোনও ক্ষতি হবে না, তবে পুষ্টিবিদদের মতে, একটি ভাল ধরণের রেড ওয়াইন এই জাতীয় ভারী খাবারের জন্য আরও উপযুক্ত। ইস্টার মেনু, যদি শুধুমাত্র এটি হজমে সাহায্য করে।

আরো, কম

লাঞ্চের পরে অর্ধেক পাস আউট মিথ্যা এড়াতে আপনি কী করতে পারেন? "আমরা মূল শব্দটি জানি: পরিমিতভাবে গ্রহণ করুন, এটাই মূল বিষয়।"কিছুই সীমাবদ্ধ নয়, তবে একবারে প্রচুর পরিমাণে না খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি এতে অভ্যস্ত না হন, কারণ এটি অবশ্যই আপনাকে ক্লান্ত করে দেবে৷ "কম ঘন ঘন খান," ডঃ এডিট হারস্তা বিজয়ী ভাগ করেছেন কৌশল।

যেমন এটি পরিণত হয়েছে, প্রচণ্ডভাবে বিজ্ঞাপিত অ্যান্টি-ব্লোটিং পণ্যগুলি সমস্যার সমাধান করবে না। বিশেষজ্ঞ বলেন, ম্যালাবসর্পশনের ফলে কারো স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি গ্যাস হলে এই ওষুধগুলো গ্যাস নির্গমনের জন্য বেশি উপযোগী। "কারো পেটে খুব বেশি হজম করার মতো নয়। যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ রাখা সহজ।"

139193283
139193283

যাইহোক, মটরশুটি, মটর, ফুলকপি বা ব্রকলির মতো এই খাবারগুলি দ্বারা গ্যাস উত্পাদন বৃদ্ধি পায় না। ভারী খাবারগুলি কেবল হজমকে আরও কঠিন করে তোলে, তবে যদি পরিপাকতন্ত্র ওভারলোড হয় তবে এটি পুরোপুরি কাজ করে না, এইভাবে গ্যাসের উত্পাদন বৃদ্ধি পায় এবং ফোলা অনুভূতি হয়।এই ক্ষেত্রে, অন্ত্রগুলিও কিছুটা শিথিল হয়, যেন তারা কিছুটা পক্ষাঘাতগ্রস্ত, এবং সেই কারণে এটি স্পষ্টতই সম্ভব যে ভুক্তভোগী পক্ষ স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি প্রস্রাব করে।

ডাক্তারের মতে, সংযম ছাড়াও, সর্বোত্তম সাহায্য হল উপরে উল্লিখিত গ্লাস রেড ওয়াইন এবং লেমন আইসক্রিম। আপনি যদি আচারযুক্ত কিছু খান তবে এটিও সাহায্য করে, যদিও সম্ভব হলে কোলেস্লোর পরিবর্তে সামান্য বিটরুট। এগুলি পূর্ণতার অনুভূতিকেও কিছুটা উপশম করে এবং কিছুটা হজমে সহায়তা করে।

পফিং এবং স্বাস্থ্য

যেমন আমরা পেট ফাঁপা সম্পর্কিত আমাদের প্রমিত নিবন্ধে বলেছি, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা বিশেষভাবে ফোলাভাব সৃষ্টি করে: লেগুস, উদাহরণস্বরূপ (সয়া, মটরশুটি, মটর, মসুর) যা ফোলাভাব সৃষ্টি করে কারণ শরীরের এনজাইমগুলি তাদের শেল ভেঙে দিতে পারে না, অর্থাৎ তাদের খাপ, শুধুমাত্র অন্ত্রে পাওয়া অণুজীব, যাদের কার্যকলাপ গ্যাস উৎপন্ন করে। এছাড়াও, আঁশযুক্ত খাবার রয়েছে (ফুলকপি, ব্রোকলি, পুরো-গমের রুটি), যা একইভাবে ফুলে যায়।

গড় ব্যক্তি প্রতিদিন প্রায় 14টি মলত্যাগের সাথে আধা লিটার অন্ত্রের গ্যাস বের করে দেয় - মহিলারা পুরুষদের সমান পরিমাণে। পাঁজরের মধ্যে রাখা অস্বাস্থ্যকর নয়, কিন্তু চাপা পাদদেশটি অদৃশ্য হয়ে যায় না, এটি কেবল অন্ত্রের ট্র্যাক্টে ফিরে আসে এবং পরে বেরিয়ে আসে - যদি না ব্যক্তিটি ঘুমিয়ে পড়ে। আপনি শুধুমাত্র একটি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারেন যদি আপনি বাতাসের কারণে আপনার মলদ্বার খুব বেশি এবং খুব শক্তভাবে চেপে যান: আপনি ভেরিকোজ শিরা পেতে পারেন।

প্রস্তাবিত: