একটি পার্টিতে যাওয়া এবং প্রলুব্ধ করার মতো - নতুন ফিটনেস ট্রেন্ড

সুচিপত্র:

একটি পার্টিতে যাওয়া এবং প্রলুব্ধ করার মতো - নতুন ফিটনেস ট্রেন্ড
একটি পার্টিতে যাওয়া এবং প্রলুব্ধ করার মতো - নতুন ফিটনেস ট্রেন্ড
Anonim

শরৎ শুরু হয়েছে: আমাদের শরীর শীঘ্রই সংরক্ষণ করা শুরু করবে, তাই আবার খেলাধুলায় আরও মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান। আমাদের ফিটনেস ওভারভিউতে, আমরা ব্যায়ামের সর্বশেষ রূপগুলি উপস্থাপন করি। প্রথমে, আমরা জুম্বা উপস্থাপন করি, একটি পার্টির স্মরণ করিয়ে দেয়, এবং কার্ভস, যা ব্যস্ত মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷

নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার ফিগার গঠন এবং স্থূলতা প্রতিরোধ করার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, কারণ ব্যায়াম আপনার সুস্থতার উন্নতির জন্য দায়ী। যেহেতু প্রশিক্ষণের সময় সুখের হরমোনগুলি আমাদের শরীরে নিঃসৃত হয়, তাই গ্রীষ্মের রোদের অভাব এবং আমাদের প্রভাবিত করে এমন চাপ সহ্য করা আমাদের পক্ষে সহজ হবে।যাতে প্রত্যেকে তাদের রুচির সাথে মানানসই ব্যায়াম খুঁজে পায়, আমরা সর্বশেষ ফিটনেস প্রবণতা সংগ্রহ করেছি।

আপনার পোঁদ ঝাঁকান! - জুম্বা

জুম্বার উদ্ভাবক হলেন বেটো পেরেজ নামে একজন অ্যারোবিকস এবং ল্যাটিন নৃত্য প্রশিক্ষক, যিনি ঐতিহ্যগত সালসা, মেরেঙ্গু এবং কাম্বিয়া হিটগুলির সাহায্যে ফিটনেসের বিপ্লব ঘটিয়েছেন৷ গল্প অনুসারে, বেটো তার একটি ফিটনেস ক্লাসের জন্য তাড়াহুড়ো করেছিল যখন সে বাড়িতে ক্লাসের জন্য সঙ্গীত ভুলে গিয়েছিল। তাই তিনি তার প্রিয় গানগুলির সাথে ক্লাসটি রেখেছিলেন, যার মধ্যে বেশিরভাগই ছিল ঐতিহ্যবাহী ল্যাটিন সালসা এবং মেরেঙ্গু। পরিস্থিতি বেটোকে একটি চ্যালেঞ্জের সাথে উপস্থাপন করেছিল, তাকে সঙ্গীত এবং আন্দোলনের সাথে উন্নতি করতে হয়েছিল যা মূলত ফিটনেসের জন্য ডিজাইন করা হয়নি। ক্লাসের পরে, বেশ কয়েকজন লোক তার কাছে এসে বলে যে তারা আবার একই রকম ক্লাস চাই। এভাবেই Zumba ফিটনেসের জন্ম হয়।

আজ, জুম্বা সারা বিশ্বে পূজা করা হয়, দক্ষিণ আমেরিকা এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পরে, এটি এখন আমাদের দেশে আরও বেশি জায়গায় চেষ্টা করা যেতে পারে। 28 বছর বয়সী হেনি মাত্র কয়েক সপ্তাহ ধরে জুম্বার সাথে পরিচিত, কিন্তু ইতিমধ্যেই ল্যাটিন ছন্দের প্রেমে পড়েছেন।

ছবি
ছবি

প্রথমে আমি বানরের মতো ছিলাম

“এটি আমাকে অনেক ঘোষণা করা হয়েছিল, তাই আমি বিশাল প্রত্যাশা নিয়ে আমার প্রথম ক্লাসের অপেক্ষায় ছিলাম, যা আমার স্বাভাবিকের বিপরীতে, আমি একাই গিয়েছিলাম। সত্যি বলতে কি, আমি একটু চিন্তিত ছিলাম, যেহেতু শুধু আমার ধৈর্য্যই নয়, আমার ছন্দের জ্ঞানও এখানে পরীক্ষা করা হচ্ছে, যেহেতু এটি মূলত নাচের গতিবিধি নিয়ে। প্রথমবার আমি একটু লেমুরের মতো অনুভব করলাম: আমি পদক্ষেপগুলি খুঁজে পাচ্ছি না, আমি প্রশিক্ষক ডালমাকে অনুসরণ করতে পারিনি। যদিও আমি ফিরে গিয়েছিলাম এবং তারপর থেকে এটি কাজ করে। যত তাড়াতাড়ি আমি মৌলিক পদক্ষেপ আয়ত্ত, সবকিছু ঘড়ির কাঁটার মত চলে গেল! লেটস টুইস্ট আবার মিউজিকটিতে ওয়াকা ওয়াকা বা লাম্বাদা-এর মতোই দেখা যায় - লাতিন গানে যেতে কে উপভোগ করে না? এবং এটা আমার নারীত্বের জন্য বিশেষভাবে ভালো যে আমি আদেশে সপ্তাহে একবার বা দুবার আমার নিতম্ব ছেঁটে ফেলি,” বলেছেন একজন পিআর বিশেষজ্ঞ হিসেবে কাজ করা নারী।

আরেক জোম্বিস্তা, 30 বছর বয়সী আনা, এইরকম তার অভিজ্ঞতার কথা জানিয়েছেন। "মৌলিকভাবে, যখন একটি ফিটনেস প্রবণতা রিপোর্ট করা হয় তখন এটি আমাকে বিতাড়িত করে যেন এটি এখন একটি দর্শন এবং জীবনের একটি উপায়। তারা সালসা অ্যারোবিক্স সম্পর্কে একই কথা বলেছিল, যেটির কারণে আমাকে বিতাড়িত করেছিল, কিন্তু তারপরে দেখা গেল যে সময়সূচীতে থাকাকালীন আমি কেবল জিমে যেতে পারি। আমি অবাক হয়েছিলাম যে এটি কতটা মজার এবং জটিল। আমি সমস্ত অ্যারোবিক ব্যায়ামে বিরক্ত হয়ে যেতাম, অবিরামভাবে একই কাজগুলির পুনরাবৃত্তি করতাম, আমি বিশ্বাস করতে পারিনি যে জেন ফন্ডা এই সময়ে নিযুক্ত হতে পারে। তাই আমি সালসা খুঁজে পেয়েছি, যা আমার পছন্দ ছিল এবং সেখান থেকে আমি সরাসরি জুম্বাতে চলে গেলাম। আমার জন্য, এগুলি খেলাধুলা নয়, এটি একটি পার্টিতে গিয়ে আমাকে প্রলুব্ধ করার মতো।"

আধ ঘন্টা সময় নিন! - ব্যস্ত মানুষের প্রিয়, কার্ভস

“আমি তেরো বছর বয়স থেকে একটানা ডায়েটিং করে আসছি। 40 বছরের বেশি বয়সে, আমাকে বুঝতে হয়েছিল যে নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়া কোনও স্বাস্থ্যকর খাদ্য সাহায্য করে না। আমি যোগব্যায়াম করি, বেলি ডান্স করি, হাঁটাহাঁটি করি।আমি যখন কার্ভস ওয়ার্কআউট শুরু করি তখন চর্বি পোড়া শুরু হয়, সেসিলিয়া ব্যায়ামের ফর্ম বর্ণনা করে ওয়েবসাইটে তার অভিজ্ঞতার কথা জানিয়েছেন৷

কার্ভস বিদেশ থেকে আসে, এটি একটি আমেরিকান দম্পতি দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল। প্রশিক্ষণের এই ফর্মের প্রধান সুবিধা হল এটি মাত্র আধা ঘন্টা সময় নেয়। এই সময়ের মধ্যে, যাইহোক, আমরা 60-মিনিটের নিবিড় এরোবিক্স ক্লাসের মতো একই ফলাফল অর্জন করতে পারি। এই ফিটনেস উদ্ভাবনটি তাদের লক্ষ্য করে যারা তাদের শরীরের যত্ন নিতে চান, কিন্তু জিমে অনেক সময় ব্যয় করতে পারেন না বা করতে চান না। যদি কেউ কর্মক্ষেত্রে না দেখায়, আপনি আপনার পেশী নড়াচড়া করতে পারেন, আপনার ত্বককে শক্ত করতে পারেন এবং অল্প সময়ের মধ্যে স্ট্যামিনা অর্জন করতে পারেন৷

আমি ঘাম ঘৃণা করি

Curves এর নামটি এসেছে যে গ্রুপ প্রশিক্ষণের সময়, ফিটনেস মেশিনগুলি একটি বৃত্তে সাজানো হয়। এটি বেশ কয়েকটি দৃষ্টিকোণ থেকে আদর্শ: একদিকে, প্রত্যেকে অন্যদের মুখোমুখি দেখেন, যা অনুপ্রেরণাদায়ক, এবং অন্যদিকে, তারা কোচের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগে থাকে, যিনি প্রত্যেককে পৃথকভাবে মনোযোগ দেন।ক্লাসে যারা আসে তারা ঘুরে বেড়ায়। কার্ডিও ব্যায়ামের অভাব নেই যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। এছাড়াও, এই পদ্ধতিটি চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া শুরু করে, বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং বলা হয় অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করে।

“আমি এক ঘণ্টার প্রশিক্ষণ সেশন পছন্দ করি, পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদানের জন্যই প্রচুর সময় আছে: ওয়ার্ম-আপ, কার্ডিও, শক্তিশালীকরণ, শিথিলকরণ, বা ঠান্ডা করা এবং প্রসারিত করা। নিবিড় জাম্পিংয়ের পরিবর্তে, আমি শক্তি প্রশিক্ষণ পছন্দ করি, ক্রস প্রশিক্ষণ (সার্কিট প্রশিক্ষণ) আমার প্রিয়, আমি ঘাম ঘৃণা করি। কখনও কখনও আমি কার্ভসেও যাই, তারপরে আমি এত ক্লান্ত হই না, তবে এটি মেশিনে কাজ করে এবং ওজন ঠেলে আমার পেশীগুলিকেও বিকাশ করে। একমাত্র জিনিস যা আমাকে বিরক্ত করে তা হল এটি আমাকে এতটা মানসিকভাবে জড়িত করে না, তাই আমি প্রশিক্ষণের সময়ও ক্রমাগত চিন্তা করি, 35 বছর বয়সী কাতা তার অভিজ্ঞতার কথা জানিয়েছেন।

পরের অংশে, আমরা ফেল্ডেনক্রাইস পদ্ধতি এবং যোগ ট্রান্স ড্যান্স প্রবর্তন করব।

ঐতিহ্যগত, ঘর্মাক্ত ধরনের ব্যায়ামের অনুরাগীদের জন্য, আমরা আমাদের তিনজন স্বেচ্ছাসেবক দৌড়বিদ, Ancsa, Erika এবং Zsófi-এর সিরিজের সুপারিশ করছি।

প্রস্তাবিত: