একটি রুক্ষ বস্তুর সাথে মেয়েটি

সুচিপত্র:

একটি রুক্ষ বস্তুর সাথে মেয়েটি
একটি রুক্ষ বস্তুর সাথে মেয়েটি
Anonim
ব্যয়বহুল4
ব্যয়বহুল4

কেটলবেল একটি সুন্দর রুক্ষ বস্তু, এটি আসলেই জিমের প্লাশ-হ্যান্ডেল করা মেশিনের সাথে খাপ খায় না, যদিও একদিন এটি একটি গোলাপী, স্বরোভস্কি ক্রিস্টাল টুকরো হয়ে যাবে। অ্যাড্রিয়েন কেবল কোসজানকে দক্ষতার সাথে পরিচালনা করেন না, তাকে শেখানও। এটি তার জন্য প্রশিক্ষণের চেয়েও বেশি কিছু: এটি একটি বাস্তব প্রবাহের অভিজ্ঞতা৷

যদি আমি মজা করতে চাই তবে আমি কামানের গোলা নিয়ে একটি মেয়েকে বলব। কেটলবেল ভক্তদের মধ্যে, যারা বিশ্বাস করেন যে এই সরঞ্জামটি রাশিয়ান কৃষি দ্বারা বিশ্বকে দেওয়া হয়েছিল, তারা অবশ্যই বিচলিত হবেন। আমি যদি বলি, তিনশত বছর বয়সী রাশিয়ান ক্রুশবিশিষ্ট একটি মেয়ে, শুধু তারাই নয় যারা মনে করে যে সে জারবাদী বাহিনীর উদাস সৈন্যদের দ্বারা গড়া হয়েছিল (কামান গোলাগুলির জন্য কান তৈরি করে), তবে সম্ভবত সবাই তার দিকে তাকাবে। আশ্চর্যজনক ভাবে.

তাহলে আসুন এটিকে আটকে রাখি: কোস্টান অ্যাড্রিয়েন আরকেসি। এই তিনটি অক্ষর, যা অত্যন্ত চেষ্টার পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার পরে শুধুমাত্র কেটলবেলের নামের পরে যোগ করা যেতে পারে, একটু ব্যাখ্যা করতে কষ্ট করবেন না। একটি রাশিয়ান বিশেষ বাহিনীর প্রশিক্ষক দ্বারা উন্নত Pavel Tsatsouline দ্বারা উন্নত সিস্টেম শক্তিশালীকরণ. আজ, সিস্টেমটি হাঙ্গেরিতে পিটার লাকাটোসের নেতৃত্বে কাজ করে৷

আসুন এটিকে এর ভক্তরা কি নামে ডাকি, যারা এটির নাম দেয়, এটিকে আঁকে এবং অবশ্যই এটিকে তাদের বাড়িতে সম্মানের জায়গায় রাখে: একটি কেটলবেল৷ একটি সুন্দর রুক্ষ বস্তু। ফিটনেস সেন্টারে প্লাস-হ্যান্ডেল ব্যায়াম মেশিনের পাশে এটি সত্যিই মাপসই হয় না। যদি আমরা জিজ্ঞাসা করি যে এটি কীভাবে একজন মহিলার হাতে শেষ হয়… সম্ভবত এটি কাঁচা, নৃশংস এবং প্রথম নজরে তাই অনুপযুক্ত। যদিও, সবকিছু সত্য হলে, একদিন হাঙ্গেরিতে একটি গোলাপী, স্বরোভস্কি ক্রিস্টাল-আবদ্ধ কপিও থাকবে…

ব্যয়বহুল2
ব্যয়বহুল2

– যে কেউ কষ্ট করে এবং কিছু ইউটিউব কেটলবেল লিঙ্কে ক্লিক করে তারা ভাবতে পারে: যদি একজন মহিলা শুরু করেন তবে তিনি ধীরে ধীরে একা হয়ে যাবেন, তার বন্ধুদের হারাবেন, তবে অবশ্যই তার গার্লফ্রেন্ড এবং কয়েক বছর পরে, আপনি হতে পারেন বুলগেরিয়ান পুরুষদের ভারোত্তোলন দলের একজন সদস্যের সাথে ভুল করে…

– এই লোকটি খুব ভুল। আমার সহকর্মীদের মধ্যে, আমি যখন অফিসে ঘণ্টা নিয়ে এসেছি, তখন কেউ কেউ আসলে বলেছিল আমি পাগল। আমার অবিলম্বে এই দানবীয়তা ফিরিয়ে দেওয়া উচিত, কারণ আমি নিশ্চিত যে আমি আহত হব, ওজন বাড়ব বা খারাপ কিছু ঘটবে। তখন থেকেই এটি তাদের এক নম্বর বডি শেপিং টুল।

– আপনি কীভাবে ডিভাইসের সংস্পর্শে এলেন?

– রিকসি, আমার স্বামী (আরকেসিও) প্রথম বলটি বাড়িতে নিয়ে এসেছিলেন… উপস্থাপনা প্রশিক্ষণের পরে, আমি কিছুক্ষণ অ্যাপার্টমেন্টের আশেপাশে থাকলাম। কিন্তু যখন আমি কোর্সে গিয়েছিলাম, তখনই আমি জানতাম যে আমি এটাই শেখাতে চাই - মহিলাদের জন্য… আমি অনুভব করেছি যে এটি এমন কিছু যা "মহিলা" ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

– ঠিক আছে, এটা সত্যিই দুর্দান্ত, কিন্তু আমি মনে করি "আমার ভিতরের উরু কাজ করা" যে ধরনের অনুপ্রেরণা আপনাকে একজন প্রশিক্ষক বানিয়েছে তার থেকে অনেক দূরে।

– অবশ্যই। আমি কেবল বলি যে এটি আমাকে সত্যিকারের প্রবাহের অভিজ্ঞতা দেয়। যখন আমি পেটের সাথে প্রশিক্ষণ করি, তখন আমি অন্য কিছু ভাবতে পারি না। এটা শুধু আমি আর বুলেট…

– ঠিক আছে। কিন্তু আমি এটাকে বলি, লোহা, লোহা, জিমে লোহা আছে, এক-হাতে ডাম্বেলও আছে, যদিও আবেশিত ভক্তদের দ্বারা সেগুলিকে নাম দেওয়া বা আঁকানো মজার নয়। আরেকটি পার্থক্য?

– প্রচুর। জিমে, আপনি বিচ্ছিন্ন আন্দোলনগুলি সম্পাদন করেন, খুব নিয়মিত, এবং এটি আপনাকে সুন্দর পেশী দেবে। এই আন্দোলন দৈনন্দিন লোড পরক. আমরা প্রথমে নতুনদের পরীক্ষা করে দেখি যে তারা আদৌ নড়াচড়া করতে পারে কি না, বাঁকতে পারে, শুয়ে থেকে উঠতে পারে - আমাদের জীবনে এই জিনিসগুলি করা উচিত। তার পরেই আমরা তাকে একটি গুলি দেই। এবং এখানে মৌলিকভাবে যা আলাদা তা হল প্রতিটি ব্যায়ামের সাথে পুরো শরীর নড়াচড়া করে।এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই কারণেই প্রশিক্ষণের পরে প্রত্যেকের জন্য ওয়ার্কআউটের পরে চর্বি বার্নিং দুর্দান্ত কাজ করে। এটি শক্তি, সহনশীলতা এবং ভাস্কুলার সিস্টেম বিকাশ করে। এই প্রশিক্ষণগুলি আপনাকে এমনভাবে প্রশিক্ষণ দেয় যাতে আঘাতগুলি প্রতিরোধ করা যায় এবং আমরা দৈনন্দিন চলাফেরার সময়ও ক্লান্ত হই না…

– কখন?

– উদাহরণস্বরূপ, যখন আমাদের হাত একটি শিশুর সাথে পূর্ণ থাকে এবং আমাদের ট্রাঙ্কে একটি শপিং ব্যাগ তুলতে হবে। অথবা যখন আমরা প্রয়োজনের চেয়ে একটু বেশি হাঁটাহাঁটি করি, অথবা ঘণ্টার পর ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকি, বলুন, রান্না করার সময়…

– এসকেলেটর, লিফট, শপিং কার্টটিকে গাড়িতে ঠেলে দিন…

– ঠিক আছে। এটি করুন, এবং আপনি প্রায় চল্লিশের কাছাকাছি আপনার সঞ্চালন এবং লোকোমোটর রোগগুলি পরীক্ষা করতে সক্ষম হবেন… তারপরে এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বেলটি বাড়িতে নিয়ে যেতে পারেন। আপনার দেড় বর্গমিটারের বেশি প্রয়োজন নেই এবং আপনার দিনে 15-20 মিনিটের বেশি প্রয়োজন নেই।

– নিজেকে নিয়ে কাজ করার জন্য খুব কম সময় আছে বলে মনে হচ্ছে৷

– আপনি পারেন। কিন্তু আমাকে এমন একটি ব্যায়াম বলুন যার সময় আপনার পুরো শরীরের প্রতিটি পেশী 20 মিনিটের জন্য নড়াচড়া করে এবং আপনি এটি 30 বছর বয়সেও শুরু করতে পারেন, এমনকি উল্লেখযোগ্য অতিরিক্ত ওজন নিয়েও, কারণ এমন কোনও ব্যায়াম নেই যা আপনার জয়েন্টগুলিকে লোড করে। একটি আঘাত বা একটি ঝাঁকুনি।

ব্যয়বহুল3
ব্যয়বহুল3

– আপনি জিতেছেন। আপনি কি বাড়িতে ট্রেনিং করেন?

– হ্যাঁ। আমাদের একটি ঘর আছে যা শিশুর ঘর হবে, আমরা এতে প্রশিক্ষণ দিই। আমরা যদি এটা মনে করি, আমাদের সময় আছে, এমনকি সকালে, কাজের আগে।

– সকাল ছয়টায় উঠে ব্যায়াম করছেন?

– পাঁচটা বাজে। তারপর ঘুম থেকে ওঠার দশ মিনিট পর, দশ মিনিট ওয়ার্ম আপ এবং দশ থেকে পনের মিনিটের প্রশিক্ষণ।

– কে কাকে সৃষ্টি করেছে?

– যাইহোক, আমার স্বামী, রিকসি, যিনি এটিকে আরও জোরে ঠেলে দেন, কিন্তু ঘড়ির কাঁটা বেজে উঠলে আমরা দুজনেই উঠি৷

– আমি তারপরে একটি হৃদয়গ্রাহী নাস্তা খেয়ে আবার ঘুমাতে যাব।

– এর পরে, আমরা একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাই এবং কাজে যাই। তবে আমি আপনাকে বলব, সন্ধ্যায়, আমরা যদি বাড়িতে ফিরে যাই, উদাহরণস্বরূপ, 11 - প্রশিক্ষণের পরে - আমি কেবল বেকন সহ একটি স্ক্র্যাম্বল ডিম নিক্ষেপ করব৷

– ওজন সমস্যা?

– আপনি যদি এটি একটু গুরুত্ব সহকারে করেন, বলুন, সপ্তাহে তিনবার, আপনি এটি ভুলে যেতে পারেন…

– এটি একটি সামরিক উন্নত ব্যবস্থা। বইটিতে, যা কেটলবেল প্লেয়াররা একটি বাইবেল হিসাবে ব্যবহার করে, সেখানে লড়াইয়ের মনোভাব এবং আক্রমণাত্মকতা বৃদ্ধির বিষয়ে অসংখ্য জায়গা রয়েছে। আমাদের কি এটা দরকার?

– হ্যাঁ। আমাদের দৈনন্দিন জীবন দেখুন: মানুষ ছড়িয়ে ছিটিয়ে আছে. সচেতনতা, মানসিক শক্তি এবং চিন্তা করার ক্ষমতা তাদের বেশিরভাগের থেকে অনেক দূরে। প্রকৃত নতুন যারা নেমে আসে তারা প্রথমে মনোযোগ দিতে পারে না। কিন্তু আপনি আপনার মাথার উপরে 16, 24 বা 32 কিলোগ্রাম ডাম্বেলের সাথে মনোযোগ না দেওয়ার সামর্থ্য রাখতে পারবেন না। আমি তাদের মধ্যে দেখতে পাচ্ছি যে তারা প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের শেষে জেগে ওঠে, নিজেদের একত্রিত করে এবং ফোকাস করে। এবং তাদের বেশিরভাগই জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রেও বিকাশ লাভ করে।

– সচেতনতা… কাজ এবং পেশা ছাড়াও অন্য কিছুর জন্য আপনার কি সময় আছে?

– সবকিছুর জন্য। আমরা অনেক ভ্রমণ করি, ভ্রমণ করি এবং পড়ি। আমাদের কাছে টিভি নেই। কিন্তু আমাদের খুব ভালো বন্ধু আছে। সচেতনতা বলতে আমি বলতে চাচ্ছি যে আমি কেবল সেই জিনিসগুলি করি যা আমি পছন্দ করি, অন্ধত্ব নয়…

– ইচ্ছা?

– গোলাপি আমার প্রিয়। আমি একদিন স্বরোভস্কি ক্রিস্টাল দিয়ে সাজানো একটি গোলাপী কেটলবেল চাই। আমরা একটি সন্তান চাই এবং শীঘ্রই আমি শুধুমাত্র শিক্ষায় মনোযোগ দিতে চাই। যদিও আমি জানি না আমি আমার পেটে বাচ্চা নিয়ে ঘুমাবো কিনা, এটা সম্ভব। এবং আমি পরবর্তী পরীক্ষা দিতে চাই, কারণ এখানে শিক্ষকের ডিপ্লোমা প্রতি দুই বছর পর পর নবায়ন করতে হয়। তবে সর্বোপরি, আমি এখন সেই সুখী মহিলা হতে চাই।

প্রস্তাবিত: