ঘুমান যাতে আপনি মোটা না হন

সুচিপত্র:

ঘুমান যাতে আপনি মোটা না হন
ঘুমান যাতে আপনি মোটা না হন
Anonim
evribadigard_alvas
evribadigard_alvas

ঘুম শুধু ভালোই নয়, উপকারীও। এবং এটি শুধুমাত্র পূরণের জন্য নয় - যে কেউ পর্যাপ্ত ঘুমায় না তার শরীর আরও হরমোন তৈরি করে যা ক্ষুধার অনুভূতি বাড়ায় এবং চর্বি সঞ্চয়কে উদ্দীপিত করে। ডি'আর্টগনান ইতিমধ্যেই বিষয়টি উপলব্ধি করেছেন। Evrybádigard. আপনাকে কষ্ট এবং পাউন্ড থেকে রক্ষা করে।

“ঘুমাও, যে ঘুমায় সে খায়!” - এই বাক্যটি দিয়ে, যুবক এবং দরিদ্র ডি'আর্টগনান তার ভৃত্যকে নিরস্ত্র করে দ্য থ্রি মাস্কেটার্সে মধ্যাহ্নভোজের দাবিতে। ফরাসি ঠিক ছিল। বিশেষ আগ্রহের একমাত্র বিষয় হ'ল ডুমাস থেকে গলরা স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় ধারাবাহিকভাবে নেতৃত্ব দিয়ে আসছে। তবে চল ঘুমিয়ে পড়ি।

কিছু মানুষ পাথরের উপর ছড়িয়ে থাকা তোয়ালে, বা ঘূর্ণি সমস্যায় আক্রান্ত বিমানের সিটে বা ডিস্কো জাহাজের প্লাস্টিকের চেয়ারে ঘন্টার পর ঘন্টা ঘুমাতে সক্ষম হয়… এবং সতেজ হয়ে জেগে ওঠে এবং বিশ্রাম.অবশ্যই, আমি অগণিত ককটেল বা হেডশট শ্যুটড্রিংকের পরে "যাই হোক না কেন, আমি বিছানায় না যাওয়া পর্যন্ত শুরু করব না" বলতে চাই না। যারা ফাউন্ডেশন ছাড়া যে কোন সময় এটা করেন তাদের জন্য। এবং অবশ্যই কাউন্টার ক্যাম্প আছে, যা অনেক বড়।

আমাদের মতো ঘুমানোর বা না ঘুমানোর অনেক উপায় আছে। আমাদের শৈশবে, আমরা বেশিরভাগই ভাল ছিলাম, বা এমনকি কাঁদতাম, তবে অন্তত অনেক। তারপরে, যত বেশি দায়িত্বশীল বছর আসে, তত কম হয়। ইস্টার্নদের মতে, পশ্চিমা সমাজের প্রধান সমস্যা (তাদের মতে, আমরাও এখানে আছি) ঘুমের অভাব।

আমরা সবাই জানি যে যারা অল্প ঘুমায় তারা বেশি খিটখিটে এবং টেনশনে থাকে। হয়তো কম মানুষই জানেন যে ঘুম এবং ঘুমের অভাব স্থূলতার ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান আমাদের হরমোন সিস্টেমের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।

এর শিকড়ও প্রাগৈতিহাসিক যুগে ফিরে যায়, যখন আমাদের পূর্বপুরুষদের জীবন মোটামুটিভাবে পলায়ন-ধাওয়া, খাওয়া-অনাহার, ঘুম না-ঘুমানোর উপর ভিত্তি করে ছিল।কম ঘুমের সাথে বাড়তি চাপ ছিল, কারণ তারা গভীর রাতের সিনেমা বা কামসূত্রের চিত্র অনুশীলনের কারণে ঘুমিয়ে পড়েনি, তবে সম্ভবত তাদের চেয়ে বড় এবং ক্ষুধার্ত থাকার কারণে।

আমাদের ক্ষুধাকে আকার দেয় এমন পদার্থগুলির মধ্যে লেপটিনের কাজ, যা শ্বেত চর্বি কোষে উৎপন্ন হয়, যা শক্তি খরচ বাড়ায় এবং ক্ষুধা দমন করে এবং ঘেরলিন হরমোন, যা শরীরের অন্যান্য অংশে উত্পাদিত হয় এবং ক্ষুধা ও চর্বিকে উদ্দীপিত করে। স্টোরেজ, ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে

তীর_বেগুনি
তীর_বেগুনি

যারা ৮ ঘণ্টার কম ঘুমায় তাদের শরীরের ভর সূচক ঘুমের স্বল্পতার অনুপাতে বেড়েছে;

তীর_বেগুনি
তীর_বেগুনি

লেপটিনের মাত্রা, যা শক্তি খরচ বাড়ায় এবং ক্ষুধা কমায়, যারা অল্প সময়ের জন্য ঘুমায় তাদের শরীরে হ্রাস পায়, কিন্তু ঘেরলিনের মাত্রা, যা ক্ষুধা বাড়ায় এবং চর্বি সঞ্চয়কে উদ্দীপিত করে, বেড়েছে;

তীর_বেগুনি
তীর_বেগুনি

যারা নিয়মিত ৫ ঘণ্টা ঘুমান তাদের ঘেরলিনের মাত্রা ৮ ঘণ্টা ঘুমানো মানুষের তুলনায় ১৫ শতাংশ বেশি ছিল, কিন্তু তাদের লেপটিনের মাত্রা একইভাবে কম ছিল।

ফলাফলটি বেশ দুর্বল: প্রচুর ক্ষুধা এবং ওজন বৃদ্ধি যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না করেন!

evribadigard_header
evribadigard_header

একজন দেহরক্ষীর চেয়েও বেশি। কারাতে মাস্টার এবং জীবনধারা পরামর্শদাতা। সন্দেহজনক পদ্ধতি থেকে রক্ষা করে। এটি আপনাকে কষ্ট এবং পাউন্ড থেকে রক্ষা করে। আপনি একটি নির্দিষ্ট প্রশ্ন আছে? আপনি নিচের লিঙ্কে ক্লিক করে Gyula Tarjáni-এর কাছে জমা দিতে পারেন।

প্রশ্ন ও উত্তর

সিরিজের আগের নিবন্ধগুলি:

যারা পানি থেকেও ওজন কমায়!

আহারের ক্রুশে

আপনি কি শেফকে রিং করবেন?

আপনি কি বড় পেশীকে ভয় পান?

আপনার জন্য কী ভাল তা অনুভব করুন!

Tense কাজ করে না

ব্যালেন্সে চেতনা

প্রস্তাবিত: